(记者 温婉）清明时节气温波动大、湿气重，人体易出现血压波动、血液黏稠度增加，加之扫墓祭祖情绪起伏，可能诱发脑卒中（脑梗、脑出血）。温州市人民医院神经内科护士陈征提醒以下防护要点要牢记：
一、防“三高”波动，稳住脑血管
1.控血压
春季早晚温差大，外出扫墓及时增减衣物，避免寒冷刺激导致血管收缩。
高血压患者每日定时测血压，避免擅自停药或减量。
2.稳血糖
清明传统美食（如青团）多高糖高油，糖尿病患者浅尝辄止，建议选择低糖馅料。
3.调血脂
祭祖聚餐避免油腻饮食，多食春季新鲜蔬菜（如荠菜、春笋），帮助降低血液黏稠度。
二、情绪平和，避免“伤心”更“伤脑”
1.祭扫时避免过度悲伤，可通过深呼吸、亲友倾诉缓解情绪。
2.焦虑、失眠人群可睡前用温水泡脚，或听轻音乐放松神经。
三、活动安全，谨防意外
1.扫墓登山
中老年人避免长时间弯腰或猛然起身，防止体位性低血压引发晕厥。
携带急救药物，有心脑血管病史者需家属陪同。
2.踏青出行
多补充水分，避免脱水导致血液浓缩。
雨天路滑，穿防滑鞋，预防跌倒引发脑外伤。
【延伸阅读】识别脑卒中，牢记“FAST”口诀
黄金急救3小时，快速识别可挽救生命！
F（Face）：面部不对称，口角歪斜
A（Arm）：手臂无力，一侧肢体下垂
S（Speech）：言语含糊，表达困难
T（Time）：立即拨打120，记录发病时间！
健康小贴士
晨起三慢：慢起身、慢饮水、慢活动，避免清晨血压高峰意外。
饮食推荐：木耳、深海鱼（富含Ω-3脂肪酸）、绿茶，帮助软化血管。
运动建议：清明踏青选择平缓步行（30分钟/天），忌剧烈运动后立刻休息。
急救提示：突发剧烈头痛、呕吐、肢体麻木，立即平卧侧头，拨打120！